المغرب العلمي

كيف يمكن النوم (جيدا) أثناء موجات الحرارة؟

عندما تشتد الحرارة، يصعب النوم، الغفوة، أو الاستيقاظ. خلاصة القول أن النوم يكون غير مستقر. في الواقع تتسبب الحرارة كثيرا في تقطعه. فعندما يدخل الجسم في مرحلة حركة العين السريعة ( وهي آخر مرحلة في دورة النوم)، يكون ضبط الحرارة غير سليم، فترتفع هذه الأخيرة. والنتيجة، الدماغ الذي يبقى دائما متيقظا، يتخذ وضع التأهب ويصدر الأوامر… الاستيقاظ. ولتجنب هذه الدورة الجهنمية ( وبالتالي النوم جيدا)، يكون الهدف هو خفض حرارة الجسم ما أمكن.

بعض النصائح من المختصين

الدكتورة سيلفي رويان بارولا، الطبيبة النفسية ورئيسة شبكة الصحية لاضطرابات النوم، التي تهتم باضطرابات النوم، قدمت لمجلة علوم ومستقبل بعض النصائح  للنوم جيدا في حالة الارتفاع  الشديد لدرجات الحرارة.

 

الصورة: 1