“بوغطاط” أو شلل النوم

هل استيقظت يوما من النوم وشعرت أنك عاجز عن الحركة؟ هل أصبت حينها في حالة من الرعب ولم تستطع الصراخ طلبا للمساعدة؟ إنها أعراض أحد اضطرابات النوم المسمى بشلل النوم Sleep Paralysis. فما هو التفسير العلمي لشلل النوم؟ 

·شلل النوم Sleep Paralysis:

يحدث شلل النوم أو الجاثوم أو “بوغطاط” بعد فترة وجيزة من النوم أو عند الاستيقاظ منه ،حيث يشعر الشخص أنه واع، لكنه عاجز عن الحركة أو الكلام. تدوم هذه الأعراض بضع ثوان إلى عدة دقائق، وقد تكون مصحوبة بهلوسات مخيفة، يحاول الشخص خلالها الصراخ أو طلب المساعدة أو حتى البكاء، لكن دون جدوى. عادة ما تختفي الأعراض مع مرور الوقت أو عند لمس الشخص أو تحريكه.

في بعض الحالات يكون شلل النوم مصحوباً باضطراب آخر يدعى مرض النوم القهري Narcolepsy. يتميز هذا الأخير بنوبات شديدة من النعاس لا يمكن مقاومتها، مما يستدعي في هذه الحالة علاجا ومتابعة طبية.

·التفسير العلمي للظاهرة:

يمر النوم عبر عدة مراحل، أحدها يسمى ب (حركة العين السريعة REM). تحدث الأحلام خلال هذه المرحلة التي تصاب أثناءها جميع عضلات الجسم بالشلل (ما عدا عضلات العين وعضلة الحجاب الحاجز) وذلك لحمايتنا من تنفيذ أحلامنا.

يحدث شلل النوم عندما يستيقظ الشخص خلال مرحلة حركة العين السريعة، في حين أن الشلل الجسدي لايزال قائماً، مما يجعله واعيا بما يدور حوله عاجزا عن الحركة ،وبما أن الدماغ كان في طور الحلم فقد يؤدي ذلك إلى هلوسات تشبه الأحلام مسببة للشخص حالة من الذعر و الخوف.

·بعض العوامل المرتبطة بشلل النوم:

– قلة النوم.

– عدم انتظام مواعيد النوم.

– الضغوطات النفسية.

– النوم مستلقيا على الظهر.

– بعض انواع الأدوية.

-التعاطي للمخدرات

– اضطرابات النوم الأخرى مثل: النوم القهري، تشنجات الساق ليلا.

·العلاج :

شلل النوم ليس بظاهرة خطيرة وفي أغلب الأحيان لا يتطلب أي علاج، لكن يستحسن مراجعة طبيبك إذا كانت لديك المخاوف الآتية:

·إذا شعرت بالقلق حول أعراضك.

·إذا كانت هذه الأعراض تتسبب لك في حالة من التعب خلال النهار.

·إذا كانت هذه الأعراض تمنعك من النوم خلال الليل.

و يشمل العلاج مايلي:

·ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

·التقليل من الضغوطات.

·تحسين عادات النوم – التأكد من الحصول على ست إلى ثمان ساعات من النوم كل ليلة.

·استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب .

·تجنب النوم مستلقيا على الظهر.

·علاج اضطرابات النوم الأخرى، مثل النوم القهري أو تشنجات الساق ليلا.